A aula de Muay Thai começa com alongamento, que, com o passar do tempo, vai proporcionar maior flexibilidade ao corpo. Pular corda é outra atividade que pode compor os primeiros minutos da aula. A segunda parte é dedicada aos exercícios específicos, em que o aluno aprende e treina as técnicas dos golpes, para adquirir cada vez mais velocidade e precisão. Abdominais e flexões fecham a aula.
No caso de quem está com excesso de peso, a aula pode ser um pouco diferente, evitando-se os exercícios de maior impacto. “O alongamento sempre vai ser muito bem-vindo, porque prepara a articulação para o movimento”.Geralmente, as aulas duram uma hora e meia, sendo ministradas de 2 a 3 vezes por semana. “Duas vezes no caso de quem está acima do peso, porque é preciso descansar a musculatura”,
Quanto à roupa, a mais apropriada é aquela que não limita os movimentos. As mulheres, normalmente, usam roupa de ginástica e camisetas de malha. O aluno também usa uma bandagem, para proteger as mãos, sob a luva própria da arte marcial. A caneleira é outro acessório que, assim como a luva, geralmente é disponibilizado pela academia.
“É importante que a pessoa que deseja praticar o Muay Thai procure uma academia que tenha uma boa estrutura e que possua professores qualificados. Afinal, trata-se, antes de tudo, de uma luta”,
